Конечно, статья, которую мы публикуем, не добавит самоуверенности как по взмаху волшебной палочки, но может стать хорошим стартом для начала работы над собой.
Ученые, которые исследуют феномен счастья, выяснили: то, насколько мы счастливы, на 40% зависит от последних событий в нашей жизни. Хуже всего действует на нас окончание отношений, смерть близких, потеря работы, болезнь. Поскольку несчастья влияют на самооценку, после испытаний мы можем лишиться уверенности в себе.
В свой книге «Первая эмоциональная помощь» психолог Гай Уитч пишет, что люди, обладающие низкой самооценкой, дольше переживают свои провалы. «Когда мы, к примеру, теряем работу, это как будто возрождает наши прежние мысли о собственной никчемности и придает им новую силу», — говорит он.
Важно понимать, что неудачи — это часть жизни. До того как стать президентом, Абрахам Линкольн сначала был выгнан с работы, а потом два раза провалил выборы в Конгресс. Если же удается добиться цели, несмотря на неудачи, это мощно поднимает самооценку на новые, недостижимые ранее высоты.
Как бороться с неуверенностью, вызванной неудачей
- Дайте себе время, чтобы прийти в себя и адаптироваться к новым условиям
- Не замыкайтесь в себе и продолжайте делать то, что интересно и вызывает любопытство
- Больше общайтесь с друзьями и семьей, чтобы отвлечься от плохих мыслей и почувствовать себя в безопасности
- Поговорите о вашей неудаче с людьми, которым вы доверяете
- Не сдавайтесь и продолжайте упорно идти к своей цели
- Будьте готовы попробовать другую стратегию
Многие из нас побаиваются ситуаций, в которых предполагается общение с незнакомыми людьми: вечеринки, большие семейные торжества, собеседования. Мы боимся, что нас будут оценивать и, возможно, сочтут не достойными внимания — это заставляет волноваться и чувствовать себя неуверенно.
А еще почти у каждого в прошлом был негативный опыт: не принимали в компанию сверстников, дразнили в школе, и этот страх отторжения продолжает жить в нас, взрослых. Корни таких страхов еще глубже, если родители сравнивали вас с окружающими, критиковали и были недовольны вашими успехами.
Как правило, этот тип неуверенности в себе основан на искаженном представлении о том, насколько окружающие заняты вашей персоной. На самом деле, люди поголовно поглощены собой и как должное воспринимают вас и ваше поведение. А если кто и судит — то лишь для того, чтобы поднять собственную невысокую самооценку, и мнения эти, как правило, неглубоки и основаны на внешнем. Так что, стоит ли переживать?
Как победить страх общения
Как бороться с протекционизмом
http://vdv40.ru